Il est repassé Alexis?
Si/Quand tu repasses, envoies un MP.
Je vais me permettre un conseil, quand un actif est poussé a la porte il faut le remplacer par un autre actif, moi même étant moins fréquent depuis 2 mois après au moins 10 ans de loyaux services, quand la valeur ajoutée de ma part n'est plus il faut savoir se retirer.
Parfois je pense écrire un truc quand je passe et puis dans la foulée je me dis que ce n'est pas/plus utile...
Y a deja plusieurs mois je voulais faire un retour sur la muscu, mais "vous" parliez de trucs intéressants du coup je voulais pas entre-couper avec la chiasse, mais si je devais faire un bref résumé, je ne suis pas fait pour la muscu car mon corps s'habitue trop vite au changement d'une part, d'autre part si j'augmente pas le poids le muscle dégonfle une fois habitué.
Concernant la bouffe, je ne pèse plus, et je bouffe ce que j'ai envie, sans reprendre, d'un autre coté faut dire que j'ai pris 10kg en 12ans (plus de 4K jours) en mangeant n'importe comment autant dire que reprendre les 10kg que j'ai perdu la prendra autant de temps.
Et donc il se passe quoi si aujourd'hui vous bouffez 2500 calories alors que votre corps en a besoin que de 2k?
=> Rien..., le tout c'est juste de ne pas le faire tous les jours.
Un autre conseil a ce propos:
- Muscler et maigrir en même temps c'est faisable, mais c'est faire mal les 2.
* Perdre consiste a être sous calorie autour de 20/25% par rapport a votre consommation "normale".
* Prendre la masse consiste a être au dessus de 20/25% par rapport a votre consommation "normale".
Prendre la masse ça consiste en apport de beaucoup de protéines, en sous calorie vous n'en aurez pas assez, pas plus compliqué.
Je vais me permettre un conseil, quand un actif est poussé a la porte il faut le remplacer par un autre actif,
J'aime bien les 2 mais ils se sont jeté en solo loul le résumé c'est : on partage pas les mêmes idées, je m'en vais ... Si tu fais ça IRL tu parles avec absolument personne
Citation:
je ne suis pas fait pour la muscu car mon corps s'habitue trop vite au changement d'une part, d'autre part si j'augmente pas le poids le muscle dégonfle une fois habitué.
C'est ce que je te disais la dernière fois, si tu sens que tu progresses pas, augmente les séries (sans augmenter les poids) ou rajoute même des exercices, perso en ce moment vu que j'ai pas trop le temps (ni l'envie) je rajoute des exercices sans augmenter les poids, aujourd'hui je vais faire une scéance simple vu que je taf longtemps demain :
Je connais pas trop les noms donc faut pas juger loul
Curl, 4 séries de 12 à 7 kg avec maintien en angle droit de 3 secondes à chaque fois, 15 seconde de repos entre chaque série
Si tu vois que ça travaille pas assez, tu finis avec un truc qui chauffe à mort genre tu commences en curl mais tu gardes le maintien en angle droit pendant 30 secondes, ton biceps va chauffer à mort
Deuxième exo prise marteau, toujours 7 kg, 4 séries de 12, si t'es chaud tu maintiens aussi
Et je fini avec double triceps, je crois que c'est l'extension triceps unilatéral, même série 7 kg
Et je connais pas le nom mais en gros tu te penches vers l'avant, tu cambres bien (c'est important) et t'envoies le poids vers l'arrière pour le triceps (ba ouais suis pas spécialiste des noms loul)
Tu fais ces 5 là, ton bras chauffe pas c'est que l'exécution est mauvaise ... Si je suis chaud go vélo ou courir mais l'hiver me bute à chaque fois, ma motivation s'envole, suis faible d'esprit
Niveau nourriture, j'y connais rien honnêtement, je mange presque rien de gras (sauf le bon gras quoi) pas de sauce, pas de fast food donc je suis jamais inquiété
on partage pas les mêmes idées, je m'en vais ... Si tu fais ça IRL tu parles avec absolument personne
Mais grave moi je parle avec l'autre malade de Genesis alors qu'il mange des pizzas à l'ananas je rappel pourtant nous discutâmes souvent lui et moi.
Citation:
Et je connais pas le nom mais en gros tu te penches vers l'avant, tu cambres bien (c'est important) et t'envoies le poids vers l'arrière pour le triceps (ba ouais suis pas spécialiste des noms loul)
On va devenir maboule avec vos billes...
Euh je sais pas quoi dire après autant de connerie bordel donc euuuuuuh euuuh
Bullshit !! ¯\_(´-ι_-｀)_/¯
(vous l'avez ? :p )
- Rien n'est sûr, tout est possible -
bill ball
La bill Ball !!!
"Il n'est pas nécessaire d'éteindre la lumière de l'autre pour que brille la nôtre"
En même temps faut dire qu'Hooper passe 8h par live à cracher contre les impots et les arabes
venez frapper hooper :
https://pauloud.github.io/FrappHooper/
Dernière MAJ le 28/08/2024 avec maintenant le cri du Hooper
Il est repassé Alexis?
Si/Quand tu repasses, envoies un MP.
Je vais me permettre un conseil, quand un actif est poussé a la porte il faut le remplacer par un autre actif, moi même étant moins fréquent depuis 2 mois après au moins 10 ans de loyaux services, quand la valeur ajoutée de ma part n'est plus il faut savoir se retirer.
Parfois je pense écrire un truc quand je passe et puis dans la foulée je me dis que ce n'est pas/plus utile...
Y a deja plusieurs mois je voulais faire un retour sur la muscu, mais "vous" parliez de trucs intéressants du coup je voulais pas entre-couper avec la chiasse, mais si je devais faire un bref résumé, je ne suis pas fait pour la muscu car mon corps s'habitue trop vite au changement d'une part, d'autre part si j'augmente pas le poids le muscle dégonfle une fois habitué.
Concernant la bouffe, je ne pèse plus, et je bouffe ce que j'ai envie, sans reprendre, d'un autre coté faut dire que j'ai pris 10kg en 12ans (plus de 4K jours) en mangeant n'importe comment autant dire que reprendre les 10kg que j'ai perdu la prendra autant de temps.
Et donc il se passe quoi si aujourd'hui vous bouffez 2500 calories alors que votre corps en a besoin que de 2k?
=> Rien..., le tout c'est juste de ne pas le faire tous les jours.
Un autre conseil a ce propos:
- Muscler et maigrir en même temps c'est faisable, mais c'est faire mal les 2.
* Perdre consiste a être sous calorie autour de 20/25% par rapport a votre consommation "normale".
* Prendre la masse consiste a être au dessus de 20/25% par rapport a votre consommation "normale".
Prendre la masse ça consiste en apport de beaucoup de protéines, en sous calorie vous n'en aurez pas assez, pas plus compliqué.
J'aime bien les 2 mais ils se sont jeté en solo loul le résumé c'est : on partage pas les mêmes idées, je m'en vais ... Si tu fais ça IRL tu parles avec absolument personne
C'est ce que je te disais la dernière fois, si tu sens que tu progresses pas, augmente les séries (sans augmenter les poids) ou rajoute même des exercices, perso en ce moment vu que j'ai pas trop le temps (ni l'envie) je rajoute des exercices sans augmenter les poids, aujourd'hui je vais faire une scéance simple vu que je taf longtemps demain :
Je connais pas trop les noms donc faut pas juger loul
Curl, 4 séries de 12 à 7 kg avec maintien en angle droit de 3 secondes à chaque fois, 15 seconde de repos entre chaque série
Si tu vois que ça travaille pas assez, tu finis avec un truc qui chauffe à mort genre tu commences en curl mais tu gardes le maintien en angle droit pendant 30 secondes, ton biceps va chauffer à mort
Deuxième exo prise marteau, toujours 7 kg, 4 séries de 12, si t'es chaud tu maintiens aussi
Et je fini avec double triceps, je crois que c'est l'extension triceps unilatéral, même série 7 kg
Et je connais pas le nom mais en gros tu te penches vers l'avant, tu cambres bien (c'est important) et t'envoies le poids vers l'arrière pour le triceps (ba ouais suis pas spécialiste des noms loul)
Tu fais ces 5 là, ton bras chauffe pas c'est que l'exécution est mauvaise ... Si je suis chaud go vélo ou courir mais l'hiver me bute à chaque fois, ma motivation s'envole, suis faible d'esprit
Niveau nourriture, j'y connais rien honnêtement, je mange presque rien de gras (sauf le bon gras quoi) pas de sauce, pas de fast food donc je suis jamais inquiété
Bullshit !! ¯\_(´-ι_-｀)_/¯
Mais grave moi je parle avec l'autre malade de Genesis alors qu'il mange des pizzas à l'ananas je rappel pourtant nous discutâmes souvent lui et moi.
J'aime pas du tout cet exo suis pas à l'aise avec
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