Il ne s'agit pas forcément de manger plus que d'habitude pour prendre de la masse. En faisant juste un peu de musculation (pompes, tractions etc...) plusieurs fois par semaine suffit, avant le repas du soir par exemple. Le muscle étant plus lourd que la graisse, tu prendras forcément quelques kilos.
Non c'est IMPOSSIBLE, pour grossir y'a pas de solution miracle seul le total calorique compte. :)
Après y'a des astuces bien entendu comme manger des aliments très caloriques mais sain genre avocat/saumon/amandes.
Tu peux aussi te faire des gainer maison avec un mixeur.
Il y a des gens chez qui le total calorique journalier à atteindre représente l’Everest.
Des régimes pour prendre du poids, j’en a fait 2. Pour prendre environ 2kg par mois, c’était à coup de 3500 calories par jour...et là on est à deux doigts de la torture. Impossible d’arriver à ces chiffres en mangeant sainement. Je prenais 2 gainers de 600 calories chacun par jour histoire de me faciliter la vie, car ça libère très vite de la place dans l’estomac. J’en étais là.
Se priver de manger pour perdre du poids, c’est dur. Se gaver comme une oie pour en prendre, ça l’est tout autant.
Au final, j’ai tout reperdu à chaque fois...
"VOICI UN INDICE LES PALMIERS . ET 8 SONT LES MOTS CLE!" Un pnj nébuleux
Code ami Switch online: SW-3823-7405-9601
PSN: Trezn244
@Trikounet : je suis un peu dans le même cas que toi. Enfin, j'étais...
A 18 ans, je faisais 1m80 pour 52kg, comme Claudia Schiffer! ^^
(et je précise que je mangeais beaucoup de cochonneries, genre tartines de Nutella, brioche, croissants, etc... et le pire : capable de manger les 3/4 d'une galette des rois frangipane pour 8 personnes à moi tout seul!)
A 22 ans, je me suis inscrit dans un club de musculation : en 6 mois, j'ai réussi à prendre 7 kg.
Ensuite, j'ai encore continué à prendre, mais plus lentement.
J'ai fait de la musculation jusqu'à mes 29 ans. Quand j'ai arrêté, je faisais environ 65kg.
Depuis que j'ai arrêté, je n'ai pas reperdu de poids.
Maintenant, j'ai 44 ans, je fais 72kg, je me trouve à peu près normal (mais beaucoup disent encore que je suis maigre : je pense qu'ils sont trop habitués à voir des gros, il doit y avoir une nouvelle norme, c'est pas possible...)
Personnellement, je voudrais perdre un peu de ventre.
Je crois que je vais bientôt me mettre au jeûne intermittent...
Pour ma part j'ai oublié de dire que j'ai pris en poids quand j'ai bannis viande et poisson de mon alimentation. J'ai conservé les produits laitier, œuf et miel sans en abuser. A part peut être le fromage au ptit dej avec le café.
Je mange pas mal de riz par contre. C'est une base que j'aime bien. D'ailleurs je suis deter pour me refaire des onigiri pour le boulot. ( boule de riz avec une algue autour. Ca Calle mieux qu'un gâteau à la con) ^^
Et niveau complément : J'en prends un depuis 2 mois c'est Solgar Male Multiple. J'ai surtout l'impression que ça m'a fait du bien aux cheveux mdr.
c’était à coup de 3500 calories par jour...et là on est à deux doigts de la torture.
Heu......3500 calories c'est pas si ouf hein. XD
Si tu gère bien le truc tu peux faire vite grimper les calories après plus que tu mange plus ton corps et ton estomac a l'habitude et c'est de plus en plus facile.
Bon moi hélas j'ai pas ce problème vu que je grossir facilement. :(
Citation:
Pour ma part j'ai oublié de dire que j'ai pris en poids quand j'ai bannis viande et poisson de mon alimentation
Bah normal c'est faible en calories surtout le poisson sauf les poissons gras comme le saumon. :)
Après faut que tu compense à coté avec les protéine sinon c'est chaud.
Tu m'expliques à quoi ça sert de vacciner les jeunes qui sont en bonne santé ? Sachant que cette partie de la population n'est pas visée par le covid19. Parce qu'elle peut contaminer les personnes à risque ? Sauf que les personnes à risque sont déjà vaccinées. Et les personnes vaccinées sont elles aussi susceptibles de transmettre le virus.
Donc perso je vois pas l'intérêt.
D'abord "Sachant que cette partie de la population n'est pas visée par le covid19." Je sais pas ce que ca veut dire ça n'a pas de sens. Tu veux surement dire qu'ils sont moins vulnerables face aux effets, mais du coup faut rectifier ta phrase.
Parce que sur les 4 millions de morts, il n'y a pas que des personnes hyper fragiles, de plus être vacciné ne veut pas dire immortel. C'est juste une ceinture de sécurité, tu peux chopper la maladie ( t'as moins de chance ), tu peux développer une forme grave ( t'as moins de chance ), t'es toujours contagieux ( mais moins ) et tu seras pas forcément protéger contre une mutation énervée qui potentiellement pourrait surgir dans le futur ( c'est pas encore le cas ). Au passage, plus on a de personnes contaminées, plus ya de chances que le virus mute et remute puisqu'il y a plus d'hôtes.
Tu peux certainement toujours crevé de la maladie même en étant vacciné.
Enfin ya des personnes à risques qui seront TOUJOURS recalcitrante à se faire vacciner, tu pourras jamais atteindre l'adhésion à 100% sur n'importe quel sujet dans le monde. Je suis pas pour que ces personnes la crèvent toutes, donc si on peut diminuer la présence du virus sans eux, c'est pas plus mal.
Après je souhaite pas que les moins de 18 se fasse vacciner sans consentement et par obligation. C'est hors de question et je ne crois pas que ce soit de toute façon au débat.
Citation:
Mais je vais te répondre que, faisant partie de ces dites personnes, je ne demanderais jamais à quiconque de se faire vacciner pour moi car je suis pour le libre choix en matière de vaccination, je l'ai déjà dit.
Par contre, d'autres personnes comme moi mais qui ont un autre point de vue et probablement plus peur du covid que moi, te remercieraient peut-être de tes louables intentions.
Ne t'inquiète pas, je l'ai eu le choix, jusqu'à présent ils obligent personne (ca va pas tarder à changer), d'ailleurs j'ai pas encore ma deuxième dose parce que j'ai un peu hésité, et donc j'ai tardé.
Et je ne souhaite aucun remerciement, surtout que j'en connais pas des personnes dans cette situation, mais bon, je pourrais en croiser dans les transports, au boulot, au restau, aux courses ou à je ne sais quelles occasions.
3500 calories sans crasses, c’est compliqué. si quelqu’un y arrive, je suis preneur.
voila quelles pistes. :)
Avocat
Beurre de cacahouète
Amandes
les bonnes huiles comme l'huile de coco/d'olive/lin
Après tu as les gainer maison tu fous dans un mixeur du:
Lait
1 banane
protéine en poudre
un peu de miel
beurre de cacahouète ou d'amande
en fonction des quantité que tu mets dedans tu peux aller de 500 à 1000cal easy. :)
Sinon pour le matin y'a les flocons d'avoine aussi que tu peux mélanger avec du fromage blanc (le Skyr c'est mieux meilleur macro meilleur gout mais plus cher) et tu mets des fruits que t'aime bien avec un peu de fruits à coques de ton choix.
Un truc master race aussi c'est les dattes putain une bombe calorique le machin et c'est super bon.
- 2 bananes
- un bol de céréales
- une demi-baguette
- 2 tranches de pain suédois avec de la pâte à tartiner
- 2 tranches du même pain mais avec du beurre
- des verres de jus de pamplemousse (je compte pas le nombre de verres)
- deux œufs en omelette avec des épices dessus
Midi :
- deux steaks + haricots verts + 200 g de pommes dauphines je dirais
- des conneries après le repas genre barre chocolatée
- des olives en pagaille (je picore)
- des noix
16h :
- un demi-cake au saumon
- deux Mars
- des noix ici et là
Soir :
- salade avec un avocat, une mangue, un pomélo et une carambole
- 300 g de riz, une boîte de thon + huile d'olive + petits oignons
- deux tartines avec rillettes de saumon devant la téloche
- deux ou trois tranches de gouda au cumin
- un Coca devant la téloche + le fond d'une boîte de Pringles loul
- trois feuilletés à la charcuterie turque
Je sais pas combien de calories ça fait, j'y connais rien.
OK, OK, j'ai compris : 8000 calories dès demain les gars !
Il ne s'agit pas forcément de manger plus que d'habitude pour prendre de la masse. En faisant juste un peu de musculation (pompes, tractions etc...) plusieurs fois par semaine suffit, avant le repas du soir par exemple. Le muscle étant plus lourd que la graisse, tu prendras forcément quelques kilos.
Il y a des gens chez qui le total calorique journalier à atteindre représente l’Everest.
Des régimes pour prendre du poids, j’en a fait 2. Pour prendre environ 2kg par mois, c’était à coup de 3500 calories par jour...et là on est à deux doigts de la torture. Impossible d’arriver à ces chiffres en mangeant sainement. Je prenais 2 gainers de 600 calories chacun par jour histoire de me faciliter la vie, car ça libère très vite de la place dans l’estomac. J’en étais là.
Se priver de manger pour perdre du poids, c’est dur. Se gaver comme une oie pour en prendre, ça l’est tout autant.
Au final, j’ai tout reperdu à chaque fois...
"VOICI UN INDICE LES PALMIERS . ET 8 SONT LES MOTS CLE!" Un pnj nébuleux
Code ami Switch online: SW-3823-7405-9601
PSN: Trezn244
@Trikounet : je suis un peu dans le même cas que toi. Enfin, j'étais...
A 18 ans, je faisais 1m80 pour 52kg, comme Claudia Schiffer! ^^
(et je précise que je mangeais beaucoup de cochonneries, genre tartines de Nutella, brioche, croissants, etc... et le pire : capable de manger les 3/4 d'une galette des rois frangipane pour 8 personnes à moi tout seul!)
A 22 ans, je me suis inscrit dans un club de musculation : en 6 mois, j'ai réussi à prendre 7 kg.
Ensuite, j'ai encore continué à prendre, mais plus lentement.
J'ai fait de la musculation jusqu'à mes 29 ans. Quand j'ai arrêté, je faisais environ 65kg.
Depuis que j'ai arrêté, je n'ai pas reperdu de poids.
Maintenant, j'ai 44 ans, je fais 72kg, je me trouve à peu près normal (mais beaucoup disent encore que je suis maigre : je pense qu'ils sont trop habitués à voir des gros, il doit y avoir une nouvelle norme, c'est pas possible...)
Personnellement, je voudrais perdre un peu de ventre.
Je crois que je vais bientôt me mettre au jeûne intermittent...
Let my beauty intoxicate you
Pour ma part j'ai oublié de dire que j'ai pris en poids quand j'ai bannis viande et poisson de mon alimentation. J'ai conservé les produits laitier, œuf et miel sans en abuser. A part peut être le fromage au ptit dej avec le café.
Je mange pas mal de riz par contre. C'est une base que j'aime bien. D'ailleurs je suis deter pour me refaire des onigiri pour le boulot. ( boule de riz avec une algue autour. Ca Calle mieux qu'un gâteau à la con) ^^
Et niveau complément : J'en prends un depuis 2 mois c'est Solgar Male Multiple. J'ai surtout l'impression que ça m'a fait du bien aux cheveux mdr.
C'est pas mal Dark Souls 2...et Dragon Quest XI aussi :P
Heu......3500 calories c'est pas si ouf hein. XD
Si tu gère bien le truc tu peux faire vite grimper les calories après plus que tu mange plus ton corps et ton estomac a l'habitude et c'est de plus en plus facile.
Bon moi hélas j'ai pas ce problème vu que je grossir facilement. :(
Bah normal c'est faible en calories surtout le poisson sauf les poissons gras comme le saumon. :)
Après faut que tu compense à coté avec les protéine sinon c'est chaud.
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCuTB6hjuEZB_d8faOCzPT-A/videos
Mes Soundcloud: https://soundcloud.com/umbasathesun/tracks
3500 calories sans crasses, c’est compliqué. si quelqu’un y arrive, je suis preneur.
"VOICI UN INDICE LES PALMIERS . ET 8 SONT LES MOTS CLE!" Un pnj nébuleux
Code ami Switch online: SW-3823-7405-9601
PSN: Trezn244
D'abord "Sachant que cette partie de la population n'est pas visée par le covid19." Je sais pas ce que ca veut dire ça n'a pas de sens. Tu veux surement dire qu'ils sont moins vulnerables face aux effets, mais du coup faut rectifier ta phrase.
Parce que sur les 4 millions de morts, il n'y a pas que des personnes hyper fragiles, de plus être vacciné ne veut pas dire immortel. C'est juste une ceinture de sécurité, tu peux chopper la maladie ( t'as moins de chance ), tu peux développer une forme grave ( t'as moins de chance ), t'es toujours contagieux ( mais moins ) et tu seras pas forcément protéger contre une mutation énervée qui potentiellement pourrait surgir dans le futur ( c'est pas encore le cas ). Au passage, plus on a de personnes contaminées, plus ya de chances que le virus mute et remute puisqu'il y a plus d'hôtes.
Tu peux certainement toujours crevé de la maladie même en étant vacciné.
Enfin ya des personnes à risques qui seront TOUJOURS recalcitrante à se faire vacciner, tu pourras jamais atteindre l'adhésion à 100% sur n'importe quel sujet dans le monde. Je suis pas pour que ces personnes la crèvent toutes, donc si on peut diminuer la présence du virus sans eux, c'est pas plus mal.
Après je souhaite pas que les moins de 18 se fasse vacciner sans consentement et par obligation. C'est hors de question et je ne crois pas que ce soit de toute façon au débat.
Ne t'inquiète pas, je l'ai eu le choix, jusqu'à présent ils obligent personne (ca va pas tarder à changer), d'ailleurs j'ai pas encore ma deuxième dose parce que j'ai un peu hésité, et donc j'ai tardé.
Et je ne souhaite aucun remerciement, surtout que j'en connais pas des personnes dans cette situation, mais bon, je pourrais en croiser dans les transports, au boulot, au restau, aux courses ou à je ne sais quelles occasions.
voila quelles pistes. :)
Avocat
Beurre de cacahouète
Amandes
les bonnes huiles comme l'huile de coco/d'olive/lin
Après tu as les gainer maison tu fous dans un mixeur du:
Lait
1 banane
protéine en poudre
un peu de miel
beurre de cacahouète ou d'amande
en fonction des quantité que tu mets dedans tu peux aller de 500 à 1000cal easy. :)
Sinon pour le matin y'a les flocons d'avoine aussi que tu peux mélanger avec du fromage blanc (le Skyr c'est mieux meilleur macro meilleur gout mais plus cher) et tu mets des fruits que t'aime bien avec un peu de fruits à coques de ton choix.
Un truc master race aussi c'est les dattes putain une bombe calorique le machin et c'est super bon.
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCuTB6hjuEZB_d8faOCzPT-A/videos
Mes Soundcloud: https://soundcloud.com/umbasathesun/tracks
Aujourd'hui :
Matin :
- 2 bananes
- un bol de céréales
- une demi-baguette
- 2 tranches de pain suédois avec de la pâte à tartiner
- 2 tranches du même pain mais avec du beurre
- des verres de jus de pamplemousse (je compte pas le nombre de verres)
- deux œufs en omelette avec des épices dessus
Midi :
- deux steaks + haricots verts + 200 g de pommes dauphines je dirais
- des conneries après le repas genre barre chocolatée
- des olives en pagaille (je picore)
- des noix
16h :
- un demi-cake au saumon
- deux Mars
- des noix ici et là
Soir :
- salade avec un avocat, une mangue, un pomélo et une carambole
- 300 g de riz, une boîte de thon + huile d'olive + petits oignons
- deux tartines avec rillettes de saumon devant la téloche
- deux ou trois tranches de gouda au cumin
- un Coca devant la téloche + le fond d'une boîte de Pringles loul
- trois feuilletés à la charcuterie turque
Je sais pas combien de calories ça fait, j'y connais rien.